تعریف ناهنجاری

ناهنجاری است که در آن فرد فاقد قوس‌های استاندارد درکف پا هست. قوس‌های موجود در کف پا نیروهایی که از طرف زمین به بدن اعمال می‌شود را کاهش داده و اجازه ورود به همه نیروهای وارده را به بدن نمی‌دهند اما در افراد با کف پای صاف میزان زیادی این نیروها به دلیل فقدان قوس پا به سمت بدن اعمال شده و در دراز مدت می‌تواند منجر به بروز عوارض زنجیره وار در تمام مفاصل بدن خصوصاً ستون فقرات گردد.

علل ایجاد ناهنجاری کف پای صاف

  • ایمبالانس عضلانی و ضعف عضلات پا و نگهدارنده های قوس پا
  • داشتن وزن زیاد در برزرگسالی و کودکی، حمل بارهای سنگین
  • پوشیدن کفش های نامناسب، ایستادن های طولانی مدت
  • تقسیم غیر طبیعی وزن بدن بر روی لبه داخلی کف پا
  • عوامل شغلی، عوامل ارثی، فرم و ساختمان پاها

عوارض ناشی از ناهنجاری

  • فقدان عمل ضربه گیری در پا که پا را نسبت به زخم ها و آرتروز مستعد می‌کند
  • ایجاد ناهنجاری در ستون فقرات (اسکولیوزیس)، کاهش تعادل، پهن شدن پا
  • درد لبه داخلی پا، درد داخلی و خارجی زانو به صورت ثانویه
  • فشار روی عروق اعصاب، استهلاک سریع کفش، کاهش انعطاف پذیری پا
  • خستگی زودرس، کمر درد، محدودیت دامنه حرکتی پا
  • کاهش چابکی، فقدان حالت فنری بودن پا که باعث فقدان مهارت و کشیده پا هنگام راه رفتن می شود

ملاحضات اصلاحی

مهم‌ترین اقدام در زمینه اصلاح این عارضه حذف عادات غلط و اتخاذ وضعیت صحیح در حین نشستن، ایستادن و خوابیدن است. در گام بعدی انجام دادن تمرین های موثر در حفظ راستای طبیعی ستون فقرات و حفظ دامنه حرکتی در تمامی جهت ها موثر می‌باشد.

اهداف کلی برنامه حرکات اصلاحی

  • افزایش تحرک پذیری کمربند شانه‌ای
  • کشش عضلات گوتاه شده
  • اصلاح عادات غلط وضعیت بدنی
  • افزایش انعطاف پذیری، قدرت، استقامت، تعادل و هماهنگی
  • تقویت عضلات ضعیف شده

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *